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Im Jetzt leben für Dummies

BuchKartoniert, Paperback
266 Seiten
Deutsch
Wiley-VCH Dummieserschienen am07.10.20201. Auflage
Das Leben in vollen Zügen leben; nicht gelebt werden, sondern das Leben selbst in die Hand nehmen; Neues wagen; im Hier und Jetzt leben; bewusster die kleinen Freuden des Lebens erkennen; den Moment genießen; eine positive Grundeinstellung pflegen. Elke Simmel gibt in ihrem Buch Gedankenanstöße, die Ihnen helfen, Ihre Sichtweise zu ändern, und bietet praktische Übungen für eine Grundhaltung, die Ihnen hilft, Ihr Leben wertvoller zu machen.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR15,00
E-BookEPUB2 - DRM Adobe / EPUBE-Book
EUR12,99

Produkt

KlappentextDas Leben in vollen Zügen leben; nicht gelebt werden, sondern das Leben selbst in die Hand nehmen; Neues wagen; im Hier und Jetzt leben; bewusster die kleinen Freuden des Lebens erkennen; den Moment genießen; eine positive Grundeinstellung pflegen. Elke Simmel gibt in ihrem Buch Gedankenanstöße, die Ihnen helfen, Ihre Sichtweise zu ändern, und bietet praktische Übungen für eine Grundhaltung, die Ihnen hilft, Ihr Leben wertvoller zu machen.
Details
ISBN/GTIN978-3-527-71698-2
ProduktartBuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2020
Erscheinungsdatum07.10.2020
Auflage1. Auflage
Reihe... für Dummies
Seiten266 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht339 g
Artikel-Nr.48109700

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
Über die Autorin 9 Widmung 9 Danksagung 9 Einführung 21 Über dieses Buch 21 Konventionen in diesem Buch 22 Was Sie nicht lesen müssen 22 Törichte Annahmen über den Leser 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist 23 Teil I: Im Jetzt leben als Lebensphilosophie 23 Teil II: Das Jetzt im Alltag leben 24 Teil III: Das Leben im Jetzt in der Familie und mit Freunden erleben 24 Teil IV: Das Leben im Jetzt im Beruf umsetzen 24 Teil V: Der Top-Ten-Teil 24 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25 Wie es weitergeht 25 Teil I: Im Jetzt leben als Lebensphilosophie 27 Kapitel 1 Die Lehre vom wertvollen Moment 29 Stress und Langeweile keine Chance geben 30 Ganz individuell - das eigene »carpe diem« finden 30 Intensiv und aktiv möglichst lange leben 31 Warum Sie mit einem Leben im Jetzt nicht warten sollten 32 »Carpe diem« wirkt in Ihrem Geist und Körper 33 Genuss oder Verschwendung - die goldene Mitte finden 34 Achtsam und bewusst genießen 34 Quality Time - spürbares Glücksgefühl 36 Möglichkeiten wahrnehmen und zugreifen 38 Die Auswirkung auf Sie und Ihr Umfeld 38 Ein Leben im Jetzt einüben 39 Selbstverantwortung trainieren 40 Was Sie selbst zum Erfolg beitragen können 40 Das ganzheitliche Lebenskonzept 42 Kapitel 2 Glück und Gesundheit bewusst einladen 43 Wertvolle Momente im Jetzt 44 Auf die innere Stimme hören 44 Die Zeit mit Glücksmomenten füllen 44 Respektvoll gegenüber dem Glück sein 45 Glücksgefühle als Gesundheitsvorsorge 46 Ihre persönliche Glücksformel entwickeln 46 Den Moment ganz ohne Ablenkung genießen 48 Reizüberflutung - wenn alles auf einmal auf Sie einstürzt 48 Sich auf einen Sinn konzentrieren 50 Warum gefühlt verschwendete Zeit unglücklich macht 51 Das Frühwarnsystem meldet sich 54 Kapitel 3 Die Haltung zu den Dingen erkunden 55 Den Ursprung einer inneren Haltung verstehen lernen 56 Ballast abwerfen - Haltungen aktualisieren 57 Guter Tag, schlechter Tag, nächster Tag 58 Selbsterfüllende Prophezeiung 59 Schlechte Tage »positiv drehen« 59 Die »Jetzt-Haltung«: Lebenszeit als Chance nutzen 60 Jetzt beginnen statt aufschieben 60 Eigene Wünsche beachten und ernst nehmen 60 Die »Ja-Haltung« einnehmen 61 Veränderungen beobachten und würdigen 62 Mehr davon machen, was Freude bereitet 62 Aktiven und passiven Veränderungen begegnen 63 Die eigene Bewertungsskala etablieren 64 Schöne Momente schützen 64 Die eigene Wunschskala erarbeiten 64 Kapitel 4 Der bewusste Umgang mit Ressourcen 67 Eigene und allgemeine Ressourcen kennen 67 Bewusster Konsum 69 Mieten und Teilen stimmt zufrieden 70 Repair Café und Co 71 Geist und Körper in Balance halten 71 Die Philosophie der kleinen Schritte 71 Yin und Yang in Harmonie bringen 72 Lebenszeit als endlich akzeptieren 73 Über den Tod sprechen 74 Der Blick auf die eigene Endlichkeit 74 Das Umweltbewusstsein schärfen 75 Das eigene Verhalten im Blick 75 Kleine Dinge - großer Effekt 76 Essen und Nahrungsmittel sinnvoll auswählen 76 Jetzt - in diesem Moment wächst gesundes Gemüse für Sie 77 Auszeit in der Küche genießen 77 Teil II: Das Jetzt im Alltag leben 79 Kapitel 5 Bewusst jeden Tag wahrnehmen 81 Kleine alltägliche Übungen im Jetzt 81 Vorbereitung für den Tag: Ihr Body-and-Mind-Scan 82 31.000 Sonnenaufgänge und Sie sind live dabei 83 Zauberwort Monotasking 84 Sich wertvolle Momente gönnen 84 Lernen, dass weniger oft mehr ist 85 Ablenkungsstrategien erkennen und beheben 85 Antizipation sinnvoll nutzen 86 Kleine mentale Übungen für zwischendurch 87 360-Grad-Blick 87 360-Grad-Grounding 87 Übungskonzepte für den Körper 88 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 89 Atemübungen 89 Qi Gong 89 Meditation 89 Fantasiereisen 90 Yoga 90 Feldenkrais 90 Autogenes Training 90 Waldbaden 90 Den Geist schärfen und fokussieren 91 Die Tunnelblickmethode anwenden 91 Ihre Kamera einschalten 92 Doodles für die Konzentration nutzen 92 Kraftquellen im Alltag nutzen 93 Kapitel 6 Das Leben im Jetzt als Konzept verankern 95 Gute Bedingungen für Ihr Leben im Jetzt schaffen 96 Erfolgsfaktoren für Ihr Leben im Jetzt 96 Den Schatz der Achtsamkeit beschützen 97 Gleichgesinnte finden 97 Fortschritte sehen, Rückschläge akzeptieren 98 Veränderungen beobachten 98 Erfolge spüren und anerkennen 100 Neuland entdecken 100 Schritt für Schritt umsetzen reicht völlig aus 101 Mit dem hektischen Alltag umgehen 102 Die Jahreszeiten als Wegweiser 102 Leben im Jetzt im Frühling 104 Leben im Jetzt im Sommer 104 Leben im Jetzt im Herbst 105 Leben im Jetzt im Winter 106 Teil III: Das Leben im Jetzt in der Familie und mit Freunden erleben 107 Kapitel 7 Die Partnerschaft bewusst gestalten 109 Merkmale einer achtsamen Partnerschaft kennen 110 Geheimcode: Quality Time 110 Der Liebe das Jetzt geben 113 Zeit und Raum für Gespräche zu zweit ermöglichen 114 Achtsame Sprache 114 Die richtigen Worte finden 116 Regelmäßige gemeinsame Aktivitäten planen 117 Raus aus dem grauen Alltag - rein in das bunte Vergnügen 118 Gemeinsame Glücksmomente planen 118 Mein Glück, dein Glück, unser Glück 122 Glücksdaten sammeln 123 Die gemeinsame Zeit genießen lernen 123 Kapitel 8 Spezielle Momente mit den Kindern 125 Wie ein Kind im Jetzt leben 126 Die kleinen Dinge schätzen 127 Feste feiern, wie sie fallen 130 Geschichten erzählen und Höhlen bauen 131 Für Augenblicke selbst Kind sein 131 Kapitel 9 Wertvolle Zeit mit alten Eltern und Großeltern verbringen 133 Beidseitige Autonomie fördern 134 Freiheit mit Netz und doppeltem Boden 135 Herausfinden, was gerade geht und was nicht 135 Flexibilität im Umgang miteinander lernen 136 Gemeinsame Aktivitäten umsetzen 137 Kreative Aktivitäten mit alten Eltern oder Großeltern 138 Familienfeste bewusst planen 139 Aktivitätenteam gründen 139 Offen sein für unangenehme Themen 141 Kapitel 10 Glücksgefühle in der Freizeit 143 Genuss ohne Ablenkung 144 Freizeitgestaltung - ganz, ein bisschen oder gar nicht? 144 Freizeitaktivitäten nach dem Motto »Leben im Jetzt« 146 »Me-Time« - Freizeit allein verbringen 146 Freizeit mit Freunden genießen 148 Gemeinsam mit den Sinnen genießen 148 Den richtigen Freizeitpartner auswählen 149 Indoor-Aktivitäten mit Freunden 149 Outdoor-Aktivitäten mit Freunden 152 Im Jetzt alte und neue Freunde (wieder-)finden 154 Strategien für einen neuen Freundeskreis 155 Orte und Gelegenheiten, um neue Leute kennenzulernen 156 Das Erlebte festhalten 157 Teil IV: Das Leben im Jetzt im Beruf umsetzen 159 Kapitel 11 Den Arbeitsalltag bewusst gestalten 161 Kreativität im Jetzt erblühen lassen 162 Tages-/Wochen-/Jahresbilanz ziehen 163 Energievampire und Zeitfresser vermeiden 164 Zeitfresser identifizieren 164 Zeit- und Energievampiren aus dem Weg gehen 167 Gestaltungsmöglichkeiten nutzen 169 Strategien gegen Burn-out und Bore-out 170 Beruflich stets kraftvoll sein 171 Der beruflichen Langeweile trotzen 172 Übungen für den Arbeitsalltag 172 Mentale Übung »Bergspitze« 173 Realistische Arbeitsliste für den Tag erstellen 173 Kapitel 12 Projektmanagement und Zeitmanagement 175 Arbeitszeit aktiv planen - Vorteile erkennen und nutzen 176 Für jeden etwas dabei - die richtige Methode finden 176 Die Wirkung vom Leben im Jetzt im Team 178 Ein guter Teamplayer sein 180 Teambesprechungen erfolgreich gestalten 181 Arbeitszeit effektiv nutzen, Freizeit schützen 182 Die Antreiber für Ihre berufliche Tätigkeit finden 184 Einen Projektplan aufstellen 185 Kapitel 13 Das berufliche Potenzial entwickeln 189 Bestandsaufnahme: Ihre jetzige berufliche Situation 189 Berufliche Entfaltungs- und Erweiterungsmöglichkeiten finden 191 Geht nicht, gibt es nicht 193 Beruf kommt von Berufung 193 Beruflich angekommen oder noch auf dem Weg? 195 Die SWOT-Analyse: Den Status quo herausfinden 196 Auf eigene Wünsche und Bedürfnisse hören 198 Schritt für Schritt zum Ziel 200 Eigene Stolpersteine wahrnehmen 201 Den inneren Schweinehund überlisten 202 Einen eigenen Entwicklungsplan erstellen 203 Kapitel 14 Aktiv den Jobwechsel gestalten 205 Der Jobwechsel als Chance für mehr Leben im Jetzt 206 Innere Warnsignale rechtzeitig erkennen 207 Ihr Motiv für den Jobwechsel 209 Wunschjob suchen und finden 210 Checkliste: Wunschjob 210 Ihr Profil im sozialen Netz 211 Professionelle Hilfe bei der Jobsuche annehmen 212 Fair und freundschaftlich kündigen 215 Teil V: Der Top-Ten-Teil 217 Kapitel 15 Zehn positive Wirkungen vom Leben im Jetzt 219 Im Jetzt leben lässt intensiver genießen 219 Im Jetzt leben reduziert Stresssituationen 220 Im Jetzt leben erzeugt Glücksgefühle 221 Im Jetzt leben kann Burn-out vorbeugen 222 Im Jetzt leben fördert die eigene Achtsamkeit 223 Im Jetzt leben balanciert Körper und Psyche aus 224 Im Jetzt leben macht aktiver und bewusster 224 Im Jetzt leben stärkt die Gesundheit 225 Im Jetzt leben steigert die Effizienz 226 Im Jetzt leben hilft dabei, Zeit wertzuschätzen 227 Kapitel 16 Zehn Übungen für das Leben im Jetzt 229 Den neuen Tag einatmen 230 Den Garten des Lebens gestalten 231 Genussvoll essen 234 Ohne Ablenkung genau beobachten 235 Einen Tageswunsch aufschreiben 237 Im Berufsverkehr die Zeit bewusst genießen 238 Im öffentlichen Nahverkehr 238 Im Auto unterwegs 239 Ein eigenes Jahresbild malen 240 Die vier Jahreszeiten begrüßen 241 Winter 242 Frühling 242 Sommer 242 Herbst 243 Von 85 Lebensjahren rückwärts zählen 243 Drei Dinge tun, die Sie noch nie getan haben 244 Kapitel 17 Zehn Tipps und Tricks für das Leben im Jetzt 247 Mit offenen Sinnen durch das Leben gehen 247 Die Sinne stillen mit gutem Gewissen 248 Jeden Morgen bewusst begrüßen 249 Jeden Abend bewusst verabschieden 250 Agieren statt reagieren 250 Selbstverantwortung übernehmen 251 Mutig ein Leben im Jetzt planen 252 Im-Jetzt-leben-Freundschaften schließen 253 Wenn machbar, nichts aufschieben 253 Neugierig sein bis zum letzten Atemzug 254 Kapitel 18 Zehn Tipps bei Krisen im Jetzt 257 Gelassen bleiben 257 Sich einen Überblick verschaffen 258 Positiv denken 258 Ein Helferteam zusammenstellen 258 Die eigenen Erfolge sehen 259 Fokussiert bleiben 259 Den eigenen Weg gehen 260 Die inneren Ressourcen aktivieren 260 Sich selbst und dem guten Ausgang vertrauen 260 Positiv in die Zukunft schauen 261 Stichwortverzeichnis 263mehr

Schlagworte

Autor

Elke Simmel ist Kommunikationsexpertin, Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Psychoonkologin mit Zusatzqualifikation Palliative Care. Seit 2014 arbeitet sie in eigener Praxis in Frankfurt am Main. Sie bietet Therapie und Coaching für Menschen, die sich neu ausrichten möchten, zum Beispiel, weil sie sich gerade an einem Wendepunkt des Lebens befinden und Neuorientierung suchen.
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Simmel, Elke