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Rücken - schmerzfrei in 30 Tagen

Mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden
TaschenbuchKartoniert, Paperback
208 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am22.03.2022
Kommen Sie morgens nur unter Schmerzen aus dem Bett, weil es im unteren Rücken zwickt und zwackt? Machen Ihnen die Bandscheiben mal wieder zu schaffen? Oder fühlen Sie sich stets verspannt und unbeweglich? Dann ist es an der Zeit, aktiv an Ihrer Rückengesundheit zu arbeiten!

Mit dem 30-Tage-Programm von Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling können Sie Rückenleiden dauerhaft loswerden. Erfahren Sie zunächst, wie Sie Gewohnheiten und Alltagsbewegungen optimieren, um Beschwerden künftig vorzubeugen. Lernen Sie dann Tag für Tag neue Übungen kennen, die Schmerzen lindern, die Heilung fördern und den Rücken langfristig stärken:

Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akuten Problemen
Entlastungshaltungen
Taping, Rollen und Cupping
Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung
Anleitungen zur richtigen Ausführung von Alltagsbewegungen

So lindern Sie in nur vier Wochen nachhaltig Ihre Rückenbeschwerden!mehr
Verfügbare Formate
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR20,00
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR15,99
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR15,99

Produkt

KlappentextKommen Sie morgens nur unter Schmerzen aus dem Bett, weil es im unteren Rücken zwickt und zwackt? Machen Ihnen die Bandscheiben mal wieder zu schaffen? Oder fühlen Sie sich stets verspannt und unbeweglich? Dann ist es an der Zeit, aktiv an Ihrer Rückengesundheit zu arbeiten!

Mit dem 30-Tage-Programm von Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling können Sie Rückenleiden dauerhaft loswerden. Erfahren Sie zunächst, wie Sie Gewohnheiten und Alltagsbewegungen optimieren, um Beschwerden künftig vorzubeugen. Lernen Sie dann Tag für Tag neue Übungen kennen, die Schmerzen lindern, die Heilung fördern und den Rücken langfristig stärken:

Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akuten Problemen
Entlastungshaltungen
Taping, Rollen und Cupping
Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung
Anleitungen zur richtigen Ausführung von Alltagsbewegungen

So lindern Sie in nur vier Wochen nachhaltig Ihre Rückenbeschwerden!
Details
ISBN/GTIN978-3-7423-1972-2
ProduktartTaschenbuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2022
Erscheinungsdatum22.03.2022
Seiten208 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht604 g
Artikel-Nr.50288106

Inhalt/Kritik

Kritik
"Deutschland hat Rücken! Durch Homeoffice und Bewegungsmangel klagt fast jeder dritte Erwachsene über Rückenschmerzen. Hilfe verspricht das 30-Tage-Programm von Physiotherapeutin Gabriele Kiesling" Rundfunk Berlin-Brandenburg "Von Erste-Hilfe-Maßnahmen für den Fall, dass man es kaum aus dem Bett schafft, über Entlastungshaltungen bis hin zu Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen - die ganzheitliche Behandlung garantiert einen beweglichen, schmerzfreien und gesunden Körper." machdichschlau.at "Für mich ist das Buch eine sehr gute Hilfe gewesen und ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen. Dabei ist das Buch für jeden geeignet, denn es ist nicht exklusiv und gut verständlich." e4sy.de "Mit Hilfe dieses Buches kann es von Tag zu Tag rückenmäßig wieder bergauf gehen." Aktion Gesunder Rücken e.V.(17.11.2022)mehr
Ladenbeschreibung
Deutschland hat Rücken! Verstärkt durch unergonomische Arbeitsplätze im Homeoffice und Bewegungsmangel während des Lockdowns haben 2021 Haltungsfehler, Bandscheibenvorfälle, Wirbelblockaden und andere Rückenleiden weiter zugenommen. Mittlerweile klagt fast jeder dritte Erwachsene häufig oder ständig über Rückenschmerzen. Schnelle Selbsthilfe bei akuten sowie chronischen Leiden ist daher gefragt! Mit dem leicht umsetzbaren 30-Tage-Programm von Physiotherapeutin Gabriele Kiesling können Betroffene ihre Beschwerden selbst behandeln und den Rücken langfristig stärken. Dabei lernen sie zum einen, die ursächlichen Probleme zu erkennen, um Gewohnheiten und Alltagsbewegungen zu optimieren. Zum anderen erhalten sie einfache Übungseinheiten für jeden Tag, mit denen sie sich Schritt für Schritt aus der Schmerzfalle befreien können. Von Erste-Hilfe-Maßnahmen für den Fall, dass man es kaum aus dem Bett schafft, über Entlastungshaltungen bis hin zu Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen die ganzheitliche Behandlung garantiert einen beweglichen, schmerzfreien und gesunden Körper.mehr

Schlagworte

Autor

Gabriele Kiesling ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin, Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie (digp, Berlin) und Mitbegründerin des Bundesverbandes selbstständiger Physiotherapeuten (IFK). Ihr sind zahlreiche innovative Konzepte zur Qualitätssicherung der neuroorthopädischen Physiotherapie zu verdanken. Schon seit Jahrzehnten befasst sie sich mit der empirischen Beurteilung und Behandlung von Körperfaszien, auch in Zusammenarbeit mit der Fascia Research Group der TU München unter Leitung von Dr. Robert Schleip. Dieses Fachwissen begründet die von ihr benannte Faszien-Physiotherapie. In randomisierten Studien wurde die Wirksamkeit ihrer Übungsmethodik bestätigt. Mit ihren erfolgreichen Büchern in der Reihe »Physiotherapie für zu Hause« liefert Gabriele Kiesling verstehbare Übungsliteratur für Patienten und Laien.
Rücken - schmerzfrei in 30 Tagen